①身体の状態の確認

加齢によって、身体能力や認知機能が徐々に低下し、バランスを取ろうとしてもとっさに対応できなくなるなど、転倒しやすい状態になっていることがあります。
そのため、現在の身体の状態を把握することが大切です。把握する方法の1つとして、ロコモ度テストがあります。

まずロコモとは、関節の病気等によって、立ったり歩いたりするための身体能力が低下した状態（ロコモティブシンドローム）を指しています。
ロコモが進行すると、転倒や骨折しやすくなり、将来介護が必要になるリスクが高くなります。
ロコモ度テストは、立ち上がり等の動作を実践するテストや、25問あるチェックシートの解答を行うことで、現在の身体能力を確認し、自分がロコモに該当するか調べることができます。

厚生労働省や日本整形外科学会のホームぺージに、実施方法やチェックシートが記載されていますので、ぜひご活用ください。

また、年齢を重ねると、持病等により、複数の薬を服用される方もいます。薬の副作用によって立ちくらみやふらつきなど、転倒しやすい状態になっていることがあります。薬を飲んだ後に、このような症状等がありましたら、主治医や薬剤師に相談しましょう。